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LES ASTUCES DE LA PRISE DE MASSE
Immédiatement après l’entrainement, notre objectif
numéro 1 est de tout mettre en œuvre afin de faciliter
et d’accélérer la récupération cellulaire, aussi bien
sur le plan énergétique que sur le plan du métabolisme
protéique.
Ce n’est que lorsque nos muscles auront pleinement
récupéré que la croissance et la récupération
pourront effectivement avoir lieu,
et que nous pourrons nous améliorer.
Afin de mettre toutes les chances
de notre côté, il nous faut agir rapidement.
Les moyens à mettre en œuvre ne sont plus mentaux
ou physiques comme pendant l’entraînement,
ils sont d’ordre nutritionnel.
Beaucoup de sportifs commettent l’erreur
de repartir après l’entraînement le ventre vide.
Pourtant, il faut bien comprendre
qu’après une séance intense, les muscles
manquent d’énergie, d’acides aminés anabolisants
tels les BCAA, les acides aminés essentiels
et la glutamine.
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